białka

Rozwiązania siłowe

Rozprawienie się ze zbędnymi kilogramami wymaga siły woli i determinacji. Czasami przyda się także inna forma siły, czyli ćwiczenia na siłowni. Jest to bardzo popularne rozwiązanie. Wiele osób ma wykupione karnety i regularnie korzysta z tej formy aktywności. Nie wątpliwie taka postawa korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Zawsze jednak dobrze jest skonsultować z fachowcem, które ćwiczenia są dla nas najbardziej odpowiednie. Porady mogą też dotyczyć ich intensywności. Wprawdzie dobrym miernikiem jest sygnalizacja samego organizmu kiedy ma dosyć, ale nie zawsze jest łatwo właściwie odczytać własne możliwości. W parze z każdą formą aktywności w tym także ćwiczeń na siłowni, powinna iść odpowiednia dieta. Najlepiej aby była ona zbilansowana, czyli różnorodna. Dostarczenie odpowiednich składników i we właściwej liczbie, jest bardzo istotne. Właściwy poziom białka, tłuszczu czy węglowodanów, pozwoli nam na zachowanie odpowiedniej żywotności organizmu oraz właściwej energii. Pamiętajmy, że innego menu potrzebuje osoba prowadząca mało aktywny tryb życia, a innego ta która regularnie trenuje. Podczas ćwiczeń zużywamy wiele cennych mikroelementów i elektrolitów, które później trzeba uzupełnić w pożywieniu.

  • Nowoczesna technologia w służbie zdrowia.

    Nowoczesna technologia w służbie zdrowia.

    Coraz więcej placówek medycznych rezygnuje z tradycyjnego – czyli w formie papierowej – prowadzenia dokumentacji medycznej. Zamiast kartek i teczek pojawiają się komputery, a dokumentacja medyczna w formie elektronicznej staje się już nie zachcianką, a koniecznością. I to z kilku powodów – zarówno ze względu na rosnące wymagania pacjentów i zwiększającą się jakość usług medycznych, …
  • Witaminy w walce z tłuszczem

    Witaminy w walce z tłuszczem

    Zróżnicowana i zbilansowana dieta ma same korzyści. Nie powinno w niej zabraknąć cennych składników odżywczych, do których niewątpliwie należą witaminy. Jednak nie każdy wie, że jedną z wielu ich zalet, jest również przyspieszenie metabolizmu. Największe zasługi na polu walki z tłuszczem, mają witaminy A, B oraz C. Gdzie je znajdziemy? Głównie w owocach, więc warto …
  • Ból i drapanie w gardle.

    Ból i drapanie w gardle.

    Ból gardła jest pierwwszym objawem grypy lub przeziębienia, jednak bywa również samodzielnym schorzeniem wywołanym wirusem lub bakterią. Warto pamiętać, że czasami jest to tylko podrażnienie gardła spowodowane suchym powietrzem w pomieszczeniu lub np. zbyt energicznym dopingiem ulubionej drużyny. drapanie w gardle, oraz, niewykrztuśny kaszel to prawdziwe tortury.Przyczyny chorobowe bólu gardła, które można samodzielnie i skutecznie …