odchudzanie

Cała prawda o tłuszczach

32

Kiedy nie jesteśmy zadowoleni z naszego wyglądu, winą za całe zło obarczamy tłuszcze. Najlepiej wyeliminowalibyśmy je zupełnie z naszego życia. Jednak czy jest to realne, a co więcej słuszne? Musimy pamiętać, iż są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wielu witamin. A tych chyba nie chcielibyśmy wyrzucić z naszego jadłospisu. Witaminy A, D, K czy E zwana witaminą młodości, są to składniki mające pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego kiedy zabieramy się za odchudzanie powinniśmy to robić rozsądnie i w oparciu o odpowiednią wiedzę. Zamiast z góry rezygnować z określonych produktów, podzielmy je na te korzystne dla nas i te, które nam szkodzą, następnie zrezygnujmy z tych drugich. Pamiętajmy jednak, że są dobre i złe tłuszcze, w związku z powyższym część z nich powinna się znaleźć w naszej diecie. Ale też nie popadajmy ze skrajności w skrajność i stosujmy wszystko z umiarem. Wybór odpowiednich produktów oraz obniżenie ich kaloryczności, przyniesie sporo korzyści. Ponadto powinniśmy też postarać się o większą aktywność fizyczną, która pomoże nam w uzyskaniu właściwej sylwetki. Ale wszystko trzeba robić małymi krokami, jednak konsekwentnie, a przede wszystkim się nie zniechęcać za szybko.

http://www.youtube.com/watch?v=I4Lr0iNq-0Y

Zdrowe picie

Na rynku mamy bardzo duży wybór produktów pomagających zaspokoić pragnienie. Ale które z nich najlepiej wpływają na nasze zdrowie? Bez wątpienia jest to woda. Dla wielu największym jej atutem jest bardzo mała liczba kalorii, dlatego dla osób, które podejmują odchudzanie jest ona często podstawowym produktem. Na pewno nie sięgną one tak chętnie po mleko, które ma zdecydowanie więcej kalorii. Ale i tutaj mamy do czynienia z produktami zawierającymi więcej lub mniej tłuszczu. Należy jednak pamiętać o jego pozytywnych właściwościach, gdyż zawiera ono wapń, który pozytywnie wpływa na nasze kości. Ponadto ma ono w sobie liczne substancje odżywcze. Nasze dbanie o zdrowie znakomicie wspomogą także soki owocowe oraz warzywne. Ostatnio są one coraz bardziej popularne, i słusznie, jednak powinniśmy pamiętać o tym, aby były one dobrej, jakości, bo wówczas zawierają najwięcej substancji odżywczych. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyciskanie ich samemu ze świeżych owoców i warzyw, jednak i wśród gotowych produktów można znaleźć wartościowe soki, trzeba tylko dokładnie czytać etykiety. Do zdrowych napojów, zalicza się także herbata. Dzieje się tak dzięki zawartych w niej przeciwutleniaczach, które pomagają zwalczać wolne rodniki.

Wszystko o kaloriach

Kalorie kojarzą nam się bardzo negatywnie, często pojawiają się w parze z takimi słowami jak tłuszcze czy odchudzanie. Zajmujemy się nimi kiedy pojawia się problem z nadwagą, na co dzień nie zaprzątają one naszej głowy. Ale co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem i czy faktycznie powinny się one kojarzyć negatywnie? Kalorie to innymi słowy energia życiowa, a czy naprawdę chcielibyśmy jej być pozbawieni, albo odczuwać niedobory w tym zakresie? Problem pojawia się wtedy kiedy nie dopasowujemy ich ilości do naszego trybu życia. Nadwyżki musza się gdzieś znaleźć, i w ten sposób dochodzi do zwiększenia tkanki tłuszczowej. Innym sposobem magazynowania jest glukoza, czyli energia występująca we krwi. Ale po co to w ogóle magazynować? Na wypadek gdy nasza dieta nie zaspokoi potrzeb energetycznych organizmu, wówczas je sobie pobierze z magazynu. Czyli kalorie, to jest energia potrzebna nam do codziennego funkcjonowania, oraz podtrzymywania procesów życiowych. Organizm otrzymuje je wraz z pożywieniem, a dbając o rozsądne zestawienie menu zarówno w zakresie jakości jak i ilości spożywanych produktów, na pewno zapewnimy sobie i odpowiedni poziom energii i szczupłą sylwetkę.

  • Różnokolorowe lakiery do paznokci

    Różnokolorowe lakiery do paznokci

    W sprzedaży dostępne są różnego rodzaju lakiery do paznokci. Delikatne lakiery są używane przez kobiety na co dzień, ponieważ zawsze chcą one wyglądać na zadbane i bardzo eleganckie. Jednocześnie lakiery do paznokci są oczywiście używane wówczas, gdy kobieta wybiera się na jakieś przyjęcie i chce wyjątkowo pięknie wyglądać. Poza tym po lakiery do paznokci bardzo …
  • Zdrowa dieta pomoże ci stracić zbędne kilogramy

    Zdrowa dieta pomoże ci stracić zbędne kilogramy

    Dieta to kapitalny sposób na stracenie paru kilogramów. Jednakowoż odchudzanie się wcale nie jest takie banalne, tym bardziej, że wypada to robić z głową. Należałoby zdecydować się na zdrową dietę, jaka pomoże ci w stosownym odchudzaniu – dużo osób rozpoczyna się głodzić, co wiąże się z sporymi problemami zdrowotnymi. W takim razie nie zapominaj o …
  • Jak czytać tabelę kalorii.

    Jak czytać tabelę kalorii.

    Przed samym stosowaniem diety ważną sprawą jest ustalenie co i kiedy powinniśmy jeść, a także czego nie jeść żeby skutecznie stracić na wadze. Za mała ilość kalorii może nawet spowodować niedowagę, a także rózne choroby typu anemia, anoreksja natomiast zbyt duża liczba kalorii powoduje zwykle nadwagę z, którą później ciężko sobie poradzić.żeby móc uniknąć tych …