odchudzanie

Cała prawda o tłuszczach

32

Kiedy nie jesteśmy zadowoleni z naszego wyglądu, winą za całe zło obarczamy tłuszcze. Najlepiej wyeliminowalibyśmy je zupełnie z naszego życia. Jednak czy jest to realne, a co więcej słuszne? Musimy pamiętać, iż są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wielu witamin. A tych chyba nie chcielibyśmy wyrzucić z naszego jadłospisu. Witaminy A, D, K czy E zwana witaminą młodości, są to składniki mające pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego kiedy zabieramy się za odchudzanie powinniśmy to robić rozsądnie i w oparciu o odpowiednią wiedzę. Zamiast z góry rezygnować z określonych produktów, podzielmy je na te korzystne dla nas i te, które nam szkodzą, następnie zrezygnujmy z tych drugich. Pamiętajmy jednak, że są dobre i złe tłuszcze, w związku z powyższym część z nich powinna się znaleźć w naszej diecie. Ale też nie popadajmy ze skrajności w skrajność i stosujmy wszystko z umiarem. Wybór odpowiednich produktów oraz obniżenie ich kaloryczności, przyniesie sporo korzyści. Ponadto powinniśmy też postarać się o większą aktywność fizyczną, która pomoże nam w uzyskaniu właściwej sylwetki. Ale wszystko trzeba robić małymi krokami, jednak konsekwentnie, a przede wszystkim się nie zniechęcać za szybko.

http://www.youtube.com/watch?v=I4Lr0iNq-0Y

Zdrowe picie

Na rynku mamy bardzo duży wybór produktów pomagających zaspokoić pragnienie. Ale które z nich najlepiej wpływają na nasze zdrowie? Bez wątpienia jest to woda. Dla wielu największym jej atutem jest bardzo mała liczba kalorii, dlatego dla osób, które podejmują odchudzanie jest ona często podstawowym produktem. Na pewno nie sięgną one tak chętnie po mleko, które ma zdecydowanie więcej kalorii. Ale i tutaj mamy do czynienia z produktami zawierającymi więcej lub mniej tłuszczu. Należy jednak pamiętać o jego pozytywnych właściwościach, gdyż zawiera ono wapń, który pozytywnie wpływa na nasze kości. Ponadto ma ono w sobie liczne substancje odżywcze. Nasze dbanie o zdrowie znakomicie wspomogą także soki owocowe oraz warzywne. Ostatnio są one coraz bardziej popularne, i słusznie, jednak powinniśmy pamiętać o tym, aby były one dobrej, jakości, bo wówczas zawierają najwięcej substancji odżywczych. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyciskanie ich samemu ze świeżych owoców i warzyw, jednak i wśród gotowych produktów można znaleźć wartościowe soki, trzeba tylko dokładnie czytać etykiety. Do zdrowych napojów, zalicza się także herbata. Dzieje się tak dzięki zawartych w niej przeciwutleniaczach, które pomagają zwalczać wolne rodniki.

Wszystko o kaloriach

Kalorie kojarzą nam się bardzo negatywnie, często pojawiają się w parze z takimi słowami jak tłuszcze czy odchudzanie. Zajmujemy się nimi kiedy pojawia się problem z nadwagą, na co dzień nie zaprzątają one naszej głowy. Ale co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem i czy faktycznie powinny się one kojarzyć negatywnie? Kalorie to innymi słowy energia życiowa, a czy naprawdę chcielibyśmy jej być pozbawieni, albo odczuwać niedobory w tym zakresie? Problem pojawia się wtedy kiedy nie dopasowujemy ich ilości do naszego trybu życia. Nadwyżki musza się gdzieś znaleźć, i w ten sposób dochodzi do zwiększenia tkanki tłuszczowej. Innym sposobem magazynowania jest glukoza, czyli energia występująca we krwi. Ale po co to w ogóle magazynować? Na wypadek gdy nasza dieta nie zaspokoi potrzeb energetycznych organizmu, wówczas je sobie pobierze z magazynu. Czyli kalorie, to jest energia potrzebna nam do codziennego funkcjonowania, oraz podtrzymywania procesów życiowych. Organizm otrzymuje je wraz z pożywieniem, a dbając o rozsądne zestawienie menu zarówno w zakresie jakości jak i ilości spożywanych produktów, na pewno zapewnimy sobie i odpowiedni poziom energii i szczupłą sylwetkę.

  • Zdrowe odżywianie i błędy których należy unikać.

    Zdrowe odżywianie i błędy których należy unikać.

    Bardzo mało osób zwraca dziś uwagę na to co jemy, a przecież to jak się odżywiamy w dużym stopniu przekłada się na to ile będziemy żyli. Polacy zdaniem dietetyków, oraz lekarzy jedzą zbyt tłuste potrawy nie jedno krotnie nie żałując sobie mięsa czy wędlin poza tym uwielbiamy potrawy smażone, a więc można powiedzieć, że jest …
  • Kupno dobrego podkładu pod makijaż

    Kupno dobrego podkładu pod makijaż

    Podkłady pod makijaż są bardzo często kupowane. Dzieje się tak dlatego, że trudno wyobrazić sobie zrobienie dobrego makijażu bez skorzystania z podkładu. Jednym z polecanych obecnie podkładów jest podkład rimmel match perfection. Jego kupno polecane jest przez wielu kosmetologów i makijażystów, a także przez kobiety zadowolone z tego, jaki makijaż udało im się zrobić dzięki …
  • Kiedy katar nie mija

    Kiedy katar nie mija

    Co robić jeśli po tygodniu katar nie chce minąć i męczy nas coraz bardziej należy wtedy pójść do lekarza, a najlepiej zasięgnąć porady laryngologa, który stwierdzi jakie kroki podjąć dalej. Katar u noworodka można wykryć poprzez to, że gdy kobieta karmi noworodka ten ssie pierś, ale zachowuje się denerwująco bo w nosie ciągle mu coś …