Potrzeba białka

Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, musi mieć dostarczone niezbędne elementy, które mu to umożliwią. To gwarantuje nam zdrowie oraz dobre samopoczucie. Jednym z takich niezbędnych składników są białka. Czasami nie zdajemy sobie sprawy jak są one dla nas istotne, najlepiej to unaocznia fakt, iż stanowią one 45 procent ciała oraz 20 procent mięśni. Dlatego nasza dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Ale ile konkretnie mamy go dostarczyć do organizmu? Szacuje się, iż powinno to być około 10 do 15 procent wszystkich dostarczanych kalorii. Sprawę ułatwiają nam producenci żywności umieszczając na swoich produktach ilość białka w przeliczeniu na gramy. Mając taką informację po prostu mnożymy gramy przez 4 i mamy obliczone kalorie białkowe. Ale istotne jest gdzie ten cenny składnik możemy znaleźć. Najbardziej oczywisty jest nabiał, ale także mięso zawiera ten składnik oraz wciąż niedoceniane przez wielu ryby. Z powodzeniem znajdziemy je też w warzywach, roślinach strączkowych, orzechach, a także zbożach i nasionach. Także pole do zapewnienia odpowiedniej ilości białka jest spore. Możemy wybrać te produkty, które najbardziej lubimy, wówczas łatwiej jest wykonać codzienny plan związany z odpowiednią dietą.

Comments are closed.

  • Płynne kalorie

    Płynne kalorie

    Zazwyczaj zwracamy uwagę na to co jemy a nie koniecznie na to co pijemy. Często wiele osób jest zaskoczonych jak dużo kalorii można dostarczyć organizmowi w postaci płynów. A w ten sposób nie uzyskamy uczucia sytości jak po porządnej kanapce czy obiedzie, ale za to możemy zyskać kilka dodatkowych kilogramów. Niestety na liście kalorycznych substancji …
  • Bolesne problemy czworonogów – pchły!

    Bolesne problemy czworonogów – pchły!

    Pogryzienie przez pchły niestety należy do jednych z najczęściej spotykanych problemów szczególnie wśród psów, ale również wśród kotów. Usunięcie pcheł kocich , jak i pcheł u psa jest szczególnie istotne, jeśli nasz pupil przebywa razem z nami w mieszkaniu.
  • Zdrowy tryb życia

    Zdrowy tryb życia

    Obecnie można wiele usłyszeć o odżywianiu. Dzięki niemu człowiek żyje i funkcjonuje. Tak już jesteśmy stworzeni, ze musimy jeść i pić, aby normalnie egzystować. Jednak nasze zdrowie i dobre samopoczucie w dużej mierze zależy od tego, co jemy, w jakich proporcjach. Półki w supermarketach uginają się od kolorowych paczek przeróżnych smakołyków. Ludzie w ten sposób …