Potrzeba białka

Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, musi mieć dostarczone niezbędne elementy, które mu to umożliwią. To gwarantuje nam zdrowie oraz dobre samopoczucie. Jednym z takich niezbędnych składników są białka. Czasami nie zdajemy sobie sprawy jak są one dla nas istotne, najlepiej to unaocznia fakt, iż stanowią one 45 procent ciała oraz 20 procent mięśni. Dlatego nasza dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Ale ile konkretnie mamy go dostarczyć do organizmu? Szacuje się, iż powinno to być około 10 do 15 procent wszystkich dostarczanych kalorii. Sprawę ułatwiają nam producenci żywności umieszczając na swoich produktach ilość białka w przeliczeniu na gramy. Mając taką informację po prostu mnożymy gramy przez 4 i mamy obliczone kalorie białkowe. Ale istotne jest gdzie ten cenny składnik możemy znaleźć. Najbardziej oczywisty jest nabiał, ale także mięso zawiera ten składnik oraz wciąż niedoceniane przez wielu ryby. Z powodzeniem znajdziemy je też w warzywach, roślinach strączkowych, orzechach, a także zbożach i nasionach. Także pole do zapewnienia odpowiedniej ilości białka jest spore. Możemy wybrać te produkty, które najbardziej lubimy, wówczas łatwiej jest wykonać codzienny plan związany z odpowiednią dietą.

Comments are closed.

  • Wszystko o kaloriach

    Wszystko o kaloriach

    Kalorie kojarzą nam się bardzo negatywnie, często pojawiają się w parze z takimi słowami jak tłuszcze czy odchudzanie. Zajmujemy się nimi kiedy pojawia się problem z nadwagą, na co dzień nie zaprzątają one naszej głowy. Ale co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem i czy faktycznie powinny się one kojarzyć negatywnie? Kalorie to innymi …
  • Zdrowa dieta pomoże ci stracić zbędne kilogramy

    Zdrowa dieta pomoże ci stracić zbędne kilogramy

    Dieta to kapitalny sposób na stracenie paru kilogramów. Jednakowoż odchudzanie się wcale nie jest takie banalne, tym bardziej, że wypada to robić z głową. Należałoby zdecydować się na zdrową dietę, jaka pomoże ci w stosownym odchudzaniu – dużo osób rozpoczyna się głodzić, co wiąże się z sporymi problemami zdrowotnymi. W takim razie nie zapominaj o …
  • Z pomocą natury

    Z pomocą natury

    Często najbardziej skuteczne są środki pochodzące z natury. Tak też ma się sprawa jeśli chodzi o odchudzanie. Wystarczy sięgnąć po produkty, które mają odpowiednie właściwości aby uzyskać skuteczną pomoc w walce z nadwagą. Jednym z takich produktów są grejpfruty. To owoc od dawna znany i chętnie jadany, ale nie wszyscy wiedzą, że zawiera on enzymy …