dbanie o zdrowie

Zdrowe picie

Na rynku mamy bardzo duży wybór produktów pomagających zaspokoić pragnienie. Ale które z nich najlepiej wpływają na nasze zdrowie? Bez wątpienia jest to woda. Dla wielu największym jej atutem jest bardzo mała liczba kalorii, dlatego dla osób, które podejmują odchudzanie jest ona często podstawowym produktem. Na pewno nie sięgną one tak chętnie po mleko, które ma zdecydowanie więcej kalorii. Ale i tutaj mamy do czynienia z produktami zawierającymi więcej lub mniej tłuszczu. Należy jednak pamiętać o jego pozytywnych właściwościach, gdyż zawiera ono wapń, który pozytywnie wpływa na nasze kości. Ponadto ma ono w sobie liczne substancje odżywcze. Nasze dbanie o zdrowie znakomicie wspomogą także soki owocowe oraz warzywne. Ostatnio są one coraz bardziej popularne, i słusznie, jednak powinniśmy pamiętać o tym, aby były one dobrej, jakości, bo wówczas zawierają najwięcej substancji odżywczych. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyciskanie ich samemu ze świeżych owoców i warzyw, jednak i wśród gotowych produktów można znaleźć wartościowe soki, trzeba tylko dokładnie czytać etykiety. Do zdrowych napojów, zalicza się także herbata. Dzieje się tak dzięki zawartych w niej przeciwutleniaczach, które pomagają zwalczać wolne rodniki.

Odpowiedzialne zakupy

Nasze dbanie o odpowiednią sylwetkę, zaczyna się w sklepie podczas zakupów. Po pierwsze nie kupujmy rzeczy w nadmiarze, bo jak będą w domu, to trzeba je zjeść żeby się nie zmarnowały. Nie kupujmy niezdrowych przekąsek, jeśli nie mamy ich pod ręką, to nie zawsze zechce nam się pójść do sklepu aby uzupełnić zapasy, a w międzyczasie ochota na słodycze lub inne specjały nam przejdzie. Kiedy wybieramy produkty w sklepie, zawsze dokładnie czytajmy etykiety. Wkładajmy do koszyka te, które są jak najmniej przetworzone, mają niską zawartość tłuszczu i oczywiście nadają się do spożycia ze względu na datę produkcji. Kiedy zastosujemy się do tych zasad, na pewno wyjdzie nam to na zdrowie. Ale jak właściwie sprawdzać etykiety? Im mniejsza liczba składników, tym lepiej. To samo dotyczy symbolu E, kiedy jest ich bardzo dużo lepiej odstawmy produkt na półkę. Zawsze zawartość bazowa danego produktu, powinna być na pierwszym miejscu. Czyli, kiedy kupujemy pakowaną wędlinę, to jako pierwsze na etykiecie musi być w składnikach wymienione mięso, a nie różne inne substancje. Kiedy będzie się ono znajdowało niżej, to nie jest zachęta do zakupu. Ważne jest aby nasza dieta zawierała potrzebne nam do prawidłowego funkcjonowania substancje. Od tego zaczyna się nasze dbanie o zdrowie.

  • Kupno dobrego podkładu pod makijaż

    Kupno dobrego podkładu pod makijaż

    Podkłady pod makijaż są bardzo często kupowane. Dzieje się tak dlatego, że trudno wyobrazić sobie zrobienie dobrego makijażu bez skorzystania z podkładu. Jednym z polecanych obecnie podkładów jest podkład rimmel match perfection. Jego kupno polecane jest przez wielu kosmetologów i makijażystów, a także przez kobiety zadowolone z tego, jaki makijaż udało im się zrobić dzięki …
  • Witaminy w walce z tłuszczem

    Witaminy w walce z tłuszczem

    Zróżnicowana i zbilansowana dieta ma same korzyści. Nie powinno w niej zabraknąć cennych składników odżywczych, do których niewątpliwie należą witaminy. Jednak nie każdy wie, że jedną z wielu ich zalet, jest również przyspieszenie metabolizmu. Największe zasługi na polu walki z tłuszczem, mają witaminy A, B oraz C. Gdzie je znajdziemy? Głównie w owocach, więc warto …
  • Żyć zdrowo

    Żyć zdrowo

    Amerykańscy naukowcy odkryli go niedawno szczycą się nim, jak niczym innym. Co jest zdrowym tłuszczem Jest to tłuszcz, który zostaje wytworzony teoretycznie przez ciało ludzkie. Testy zostały wykonane jedynie na myszach. W dalszym ciągu trwają badania i spekulacje, które mogą pozwolić na zastosowanie wkrótce pierwszych testów na ludziach. Jest to miliowy krok, który w medycynie …