dieta

Zdrowe serce

Odpowiednia dieta wpływa na zdrowie naszego organizmu. Jest to wiedza powszechna, jednak warto bliżej się przyjrzeć temu zagadnieniu. Dotyczy to szczególnie sytuacji, kiedy cierpimy na jakieś schorzenia. Wówczas warto jest sprawdzić, jakie produkty są dla nas najlepsze. Oczywiście to nie oznacza, że nie będą nam już potrzebne lekarstwa, jeśli już je zażywamy, ale na pewno takie dobre wspomaganie się przyda. Dotyczy to zarówno sytuacji, kiedy już zapracowaliśmy na problemy, jak i profilaktyki. Dla serca na pewno dobrym rozwiązaniem jest zwiększenie spożycia ryb. Zawierają one kwas omeg – 3, który bardzo korzystnie wpływa na ten narząd oraz naczynia krwionośne. Są też podstawą profilaktyki choroby wieńcowej, ponadto nie mają one za dużo tłuszczu. Wybór gatunków ryb, oraz różnego rodzaju przepisów jak je przyrządzić, jest bardzo duży, więc każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Równie korzystne jest spożywanie warzyw i owoców, najlepiej na surowo. Tutaj także nie bark różnego rodzaju produktów do wyboru. Ważny też jest sposób przetwarzania spożywanych produktów. To są tylko pewne ogólne zasady, które mogą nam się przydać. Najlepiej szczegóły takiej diety skonsultować ze swoim lekarzem i wziąć je sobie do serca.

Tempo przemian

Od tego jak szybka mamy przemianę materii, zależy nasz wygląd. Im wolniej spalamy tłuszcz, tym więcej go na sobie mamy. Na to jak pracuje nasz organizm ma wpływ wiele czynników. Wiadomo, że z wiekiem jest on coraz wolniejszy, dlatego coraz trudnij się jest utrzymać właściwą wagę w starszym wielu. A ilość kilogramów ma wpływ na nasze zdrowie. Bo z powodu otyłości, powstaje wiele chorób, niektóre z nich są bardzo poważne. Jak temu zapobiegać? Jednym ze sposobów jest zmiana naszych zwyczajów żywieniowych. Właściwa dieta, pomoże nam sprawniej pozbyć się niechcianego tłuszczu. Ale nie tylko zmniejszenie dostarczonych organizmowi kalorii decyduje o tym jak szybko przybieramy na wadze. Równie istotne jest to ile ich zużywamy, i tutaj pojawia się aktywność fizyczna. Nie potrzebna nam są żadne inne lekarstwa, kiedy mamy najlepsze z nich i najbardziej skuteczne, czyli ruch. Dzięki systematycznemu wysiłkowi dopasowanemu do naszych możliwości, możemy wiele zyskać. Oprócz ładnej sylwetki, uzyskujemy też większą sprawność fizyczną, w tym ruchomość stawów, oraz dobry humor. W ten sposób możemy sami sobie pomóc w poprawie kondycji i sylwetki. To nic nie kosztuje, a wystarczy odrobina samozaparcia i systematyczności.

Witaminy w walce z tłuszczem

Zróżnicowana i zbilansowana dieta ma same korzyści. Nie powinno w niej zabraknąć cennych składników odżywczych, do których niewątpliwie należą witaminy. Jednak nie każdy wie, że jedną z wielu ich zalet, jest również przyspieszenie metabolizmu. Największe zasługi na polu walki z tłuszczem, mają witaminy A, B oraz C. Gdzie je znajdziemy? Głównie w owocach, więc warto po nie sięgnąć, bo to dobrze wpływa na nasze zdrowie i urodę. Kiedy nie dostarczamy organizmowi odpowiednich składników odżywczych, wówczas zaczyna się o nie upominać. Na przykład problemy skórne albo nadmierne wypadanie włosów, może świadczyć o braku witamin z grupy B. Aby ją uzupełnić trzeba wprowadzić do menu banany, jajka, przetwory mleczne czy ziemniaki. W tuńczyku i wątróbce, znajdziemy witaminę B – 12. Wiadomo także, że w okresie większej zachorowalności na infekcje górnych dróg oddechowych, potrzebna nam jest witamina C. Głównym jej źródłem są cytrusy. A jak widać te składniki znakomicie wspomogą też odchudzanie. Czyli nie brak argumentów przemawiających za ich stosowaniem. Często bronimy się, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie, ale czy nie jest to tylko pretekst? Równie łatwo jest przecież sięgnąć po batonika jak i po banana, wybór zależy tylko od nas.

  • Kilka słów o odchudzaniu, czyli w jaki sposób zadbać o odpowiednią dietę

    Kilka słów o odchudzaniu, czyli w jaki sposób zadbać o odpowiednią dietę

    Dieta to wspaniały sposób na stracenie paru kilogramów. Niemniej odchudzanie się wcale nie jest takie łatwe, tym bardziej, iż trzeba to robić z głową. Warto zdecydować się na zdrową dietę, jaka pomoże ci w trafnym odchudzaniu – mnogość osób zaczyna się głodzić, niemniej jednak to może prowadzić do niesłychanie sporych kłopotów ze zdrowiem. Wobec tego …
  • Katar w zimie

    Katar w zimie

    W zimie nakrywajmy swoje głowy, oraz szyje to sprawi, że pojawienie się kataru zredukuje się nawet o więcej niż pięćdziesiąt procent. Najważniejszą zasadą jest unikanie osób, które są już zainfekowane. Picie płynów zapewni nam właściwe nawilżenie organizmu. W okresie sezonowych chorób dobrze jest unikać skupisk ludzi, dlatego że tam chorych ludzi spotkamy najczęściej. Dobre nawilżenie …
  • Skóra niemowlaka to wrażliwa skóra.

    Skóra niemowlaka to wrażliwa skóra.

    Skóra malutkiego dziecka jest bardzo wrażliwa podatna jest również na wszelkiego rodzaju obrażenia i uczulenia.Mróz, oraz niesprzyjające warunkiatmosferyczne czy źle dobrane kosmetyki sprawiajš, że równowaga delikatnej skóry maluszka zostaje naruszona. Aby óc właściwie dbać o dobre pielegnowanie skóry małego dziecka należy znać pewne zasady dla określonego wieku preparaty do pielęgnacji ciała. Mydły i płyny służące …