lekarstwa

Zdrowe serce

Odpowiednia dieta wpływa na zdrowie naszego organizmu. Jest to wiedza powszechna, jednak warto bliżej się przyjrzeć temu zagadnieniu. Dotyczy to szczególnie sytuacji, kiedy cierpimy na jakieś schorzenia. Wówczas warto jest sprawdzić, jakie produkty są dla nas najlepsze. Oczywiście to nie oznacza, że nie będą nam już potrzebne lekarstwa, jeśli już je zażywamy, ale na pewno takie dobre wspomaganie się przyda. Dotyczy to zarówno sytuacji, kiedy już zapracowaliśmy na problemy, jak i profilaktyki. Dla serca na pewno dobrym rozwiązaniem jest zwiększenie spożycia ryb. Zawierają one kwas omeg – 3, który bardzo korzystnie wpływa na ten narząd oraz naczynia krwionośne. Są też podstawą profilaktyki choroby wieńcowej, ponadto nie mają one za dużo tłuszczu. Wybór gatunków ryb, oraz różnego rodzaju przepisów jak je przyrządzić, jest bardzo duży, więc każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Równie korzystne jest spożywanie warzyw i owoców, najlepiej na surowo. Tutaj także nie bark różnego rodzaju produktów do wyboru. Ważny też jest sposób przetwarzania spożywanych produktów. To są tylko pewne ogólne zasady, które mogą nam się przydać. Najlepiej szczegóły takiej diety skonsultować ze swoim lekarzem i wziąć je sobie do serca.

Tempo przemian

Od tego jak szybka mamy przemianę materii, zależy nasz wygląd. Im wolniej spalamy tłuszcz, tym więcej go na sobie mamy. Na to jak pracuje nasz organizm ma wpływ wiele czynników. Wiadomo, że z wiekiem jest on coraz wolniejszy, dlatego coraz trudnij się jest utrzymać właściwą wagę w starszym wielu. A ilość kilogramów ma wpływ na nasze zdrowie. Bo z powodu otyłości, powstaje wiele chorób, niektóre z nich są bardzo poważne. Jak temu zapobiegać? Jednym ze sposobów jest zmiana naszych zwyczajów żywieniowych. Właściwa dieta, pomoże nam sprawniej pozbyć się niechcianego tłuszczu. Ale nie tylko zmniejszenie dostarczonych organizmowi kalorii decyduje o tym jak szybko przybieramy na wadze. Równie istotne jest to ile ich zużywamy, i tutaj pojawia się aktywność fizyczna. Nie potrzebna nam są żadne inne lekarstwa, kiedy mamy najlepsze z nich i najbardziej skuteczne, czyli ruch. Dzięki systematycznemu wysiłkowi dopasowanemu do naszych możliwości, możemy wiele zyskać. Oprócz ładnej sylwetki, uzyskujemy też większą sprawność fizyczną, w tym ruchomość stawów, oraz dobry humor. W ten sposób możemy sami sobie pomóc w poprawie kondycji i sylwetki. To nic nie kosztuje, a wystarczy odrobina samozaparcia i systematyczności.

Odrobina ruchu

Jednym ze najbardziej skutecznych sposobów walki z nadwagą jest ruch. Ale też najtrudniej jest się zmobilizować do wprowadzenia go w naszą codzienność. Chodzi tutaj o dodatkową aktywność fizyczną, a nie tylko tą którą wymusza na nas codzienne funkcjonowanie. A przecież ruch to zdrowie, jak mówi stara maksyma. Zastępuje on wszelkie lekarstwa i pozytywnie wpływa na cały organizm. Nie musimy od razu zapisywać się na aerobik, lub zacząć codziennie biegać jeśli brakuje nam samozaparcia, wystarczy zacząć systematycznie spacerować. W ten sposób nie czujemy, że ćwiczymy a łączymy przyjemne z pożytecznym. To samo dotyczy jazdy na rowerze, może nam ona sprawić dużo przyjemności i dodatkowo pomoże zgubić zbędne kilogramy i wymodelować uda. Pływanie to też dobra metoda aktywności i bardzo bezpieczna dla kręgosłupa, czyli pożyteczna dla osób mających problemy z narządem ruchu. A przecież jest mnóstwo innych sposobów na aktywne spędzanie wolnego czasu, chociażby praca w ogródku. Ale pamiętajmy, że potrzebna nam jest także właściwa dieta, która dostarczy odpowiedniej ilości energii potrzebnej do działania. Jednak do ćwiczeń powinniśmy przystępować mniej więcej dwie albo trzy godziny po jedzeniu.

  • Skóra maluszka – co ma istotne znaczenie?

    Skóra maluszka – co ma istotne znaczenie?

    Dzieci w każdym wieku wymagają naprawdę niezwykle troskliwej opieki, dlatego młodzi rodzice często wiele czasu spędzają na czytaniu specjalistycznej literatury, która ma im pomóc w wychowywaniu maluszka. Ogromne znaczenie ma między innymi prawidłowa higiena i pielęgnowanie skóry dziecka. O czym trzeba pamiętać?
  • Kiedy katar nie mija

    Kiedy katar nie mija

    Co robić jeśli po tygodniu katar nie chce minąć i męczy nas coraz bardziej należy wtedy pójść do lekarza, a najlepiej zasięgnąć porady laryngologa, który stwierdzi jakie kroki podjąć dalej. Katar u noworodka można wykryć poprzez to, że gdy kobieta karmi noworodka ten ssie pierś, ale zachowuje się denerwująco bo w nosie ciągle mu coś …
  • Przyczyny powstawania kataru.

    Przyczyny powstawania kataru.

    To czego chyba nikt z nas w życiu nie lubi to chorowanie. Często nie jest to nic poważnego czasem osłabienie, gorączka, i wszechogarniający przysłaniający wszystko katar. Nie należy go niedoceniać jednak skąd się bierze tak popularny w czasie choroby katar większość ludzi twierdzi, że przez mutacje, ale raczej są to bajki niż sensowne wytłumaczenie tej …