regularnie

Jak zdrowo się odżywiać

Otyłość to w ostatnich latach zmora coraz większej ilości osób na całym świecie można jednak zapobiec temu procesowi zmieniając styl życia, który obejmuje odpowiednie zwyczaje żywieniowe, oraz aktywność fizyczną stosowaną regularnie. Unikając otyłości jednocześnie oddalimy od siebie widmo wielu przewlekłych chorób, które mogą nas dosięgnąć takich jak cukrzyca, nowotwory, hiperlipidemia, i inne bardzo groźne dla naszego zdrowia schorzenia. Zdrowe odżywianie nie jest trudne powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie pamiętając o regularnym jedzeniu śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dlatego, że daje nam energię na cały dzień. Obiad powinniśmy jeść wczesnym popołudniem najlepiej o stałej porze. Natomiast kolacja powinna być mała i lekkostrawna powinniśmy ją spożywać co najmniej 3 godziny przed snem. Jedząc nie powinniśmy się przejadać najlepiej jest spożywać posiłki co trzy cztery godziny powinniśmy jeść racjonalnie i przestrzegać zasad żywieniowych na dłuższy okres czasu. Osoby jedzące tylko jeden lub dwa posiłki dziennie tyją szybciej niż osoby spożywające regularnie pięć małych posiłków. Mając pusty żołądek ciężko nam sięgnąć po drobną przekąskę między posiłkami. Poza tym powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi produkty, które są bogate w witaminy i mikroelementy

  • Otyłość brzuszna

    Otyłość brzuszna

    Dla wielu osób płaski brzuch jest marzeniem. Czasami nadmiar kilogramów w innych częściach ciała nie przeszkadza tak bardzo jak tutaj. I dobrze, bo otyłość brzuszna jest bardzo szkodliwa. Czyli kiedy usuwamy tłuszcze z tej partii ciała, dbamy nie tylko o nasz wygląd ale także zdrowie. Ale jak ten problem rozwiązać? Trzeba ćwiczyć, i to systematycznie. …
  • Leczenie zapaleń skórnych u dzieci

    Leczenie zapaleń skórnych u dzieci

    U dzieci mogą występować różne zapalenia skórne. Można mieć z nimi do czynienia wówczas, gdy przez jakiś czas używano u dzieci zbyt silnych środków myjących. Trzeba też przyznać, że skóra dziecięca jest bardzo delikatna, dlatego czasami trzeba szukać przez dłuższy okres czasu najbardziej odpowiednich dla dzieci środków, które będą nadawały się do stosowania na ich …
  • Jak dbać o wątrobę na co dzień?

    Jak dbać o wątrobę na co dzień?

    Wątroba jest wielofunkcyjnym gruczołem, który w organizmie człowieka pełni ważne zadania. Składa się ona z płatów o budowie fragmentarycznej i jest w całości przykryta łukiem żebrowym. Narząd ten jest mocno unaczyniony i ukrwiony, stąd jedną z funkcji wątroby jest filtracja krwi. Jakie inne zadania pełni ten narząd?