tłuszcze

Cała prawda o tłuszczach

32

Kiedy nie jesteśmy zadowoleni z naszego wyglądu, winą za całe zło obarczamy tłuszcze. Najlepiej wyeliminowalibyśmy je zupełnie z naszego życia. Jednak czy jest to realne, a co więcej słuszne? Musimy pamiętać, iż są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wielu witamin. A tych chyba nie chcielibyśmy wyrzucić z naszego jadłospisu. Witaminy A, D, K czy E zwana witaminą młodości, są to składniki mające pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego kiedy zabieramy się za odchudzanie powinniśmy to robić rozsądnie i w oparciu o odpowiednią wiedzę. Zamiast z góry rezygnować z określonych produktów, podzielmy je na te korzystne dla nas i te, które nam szkodzą, następnie zrezygnujmy z tych drugich. Pamiętajmy jednak, że są dobre i złe tłuszcze, w związku z powyższym część z nich powinna się znaleźć w naszej diecie. Ale też nie popadajmy ze skrajności w skrajność i stosujmy wszystko z umiarem. Wybór odpowiednich produktów oraz obniżenie ich kaloryczności, przyniesie sporo korzyści. Ponadto powinniśmy też postarać się o większą aktywność fizyczną, która pomoże nam w uzyskaniu właściwej sylwetki. Ale wszystko trzeba robić małymi krokami, jednak konsekwentnie, a przede wszystkim się nie zniechęcać za szybko.

http://www.youtube.com/watch?v=I4Lr0iNq-0Y

Obróbka termiczna

Kiedy już zaczniemy zwracać uwagę na to co jemy, to jest zazwyczaj pierwszy krok do zadbania o nasze zdrowie. Drugim powinno być przyjrzenie się jak przygotowujemy posiłki. Co z tego, że zaczniemy jeść warzywa, jeśli będziemy je serwowali głównie w wersji smażonej do tego opływające w tłuszcze. W ten sposób tracimy znaczną część cennych składników. To samo dotyczy innych produktów. Mięso smażone albo to gotowane na parze lub pieczone, to zupełnie inna wartość odżywcza dla naszego organizmu, pomimo tego, że gatunek mięsa jest ten sam. Dlatego tak ważne jest to w jaki sposób przygotowujemy żywność do spożycia. A co z tymi, którzy uwielbiają smażone potrawy? Zdrowa dieta może je zawierać ale pod pewnymi warunkami. Po pierwsze wartość produktów które będziemy smażyli musi być wysoka. Drugą sprawą jest to na czym będziemy smażyli. Inną wartość ma oliwa z oliwek a inną smalec. Ale ważne jest także to z jakim produktem mamy do czynienia, na przykład dziczyzna jest z natury sucha i dobrze jej robi towarzystwo tłuszczu typu boczek czy słonina. Natomiast klasyczny schabowy obejdzie się bez takich dodatków. Ważna jest także temperatura dymienia i przeznaczenie danego tłuszczu. Nie każdy olej się do wszystkiego nadaje, jeden jest idealny do sałatek a inny do smażenia.

Z pomocą natury

Często najbardziej skuteczne są środki pochodzące z natury. Tak też ma się sprawa jeśli chodzi o odchudzanie. Wystarczy sięgnąć po produkty, które mają odpowiednie właściwości aby uzyskać skuteczną pomoc w walce z nadwagą. Jednym z takich produktów są grejpfruty. To owoc od dawna znany i chętnie jadany, ale nie wszyscy wiedzą, że zawiera on enzymy przyśpieszające metabolizm. Bez względu na to czy jemy sam owoc, czy pijemy z niego sok, jest on równie skuteczny. Dlatego osoby chcące zgubić co nieco, powinny na stałe wprowadzić go do swojego menu. Ponadto korzystnie wpłynie on na nasze zdrowie, gdyż zawiera wiele cennych składników. Ale takie wspomaganie z natury, to za mało aby cieszyć się smukłą sylwetką. Musimy ograniczyć tłuszcze i inne wysokokaloryczne produkty, oraz więcej się ruszać. Bez tego nie ma mowy o sukcesie. W końcu nic samo nie przychodzi. Bo jeśli ograniczymy zmiany do picia soku z grejpfrutów, lub spożywania jego owoców, to potem nie miejmy pretensji, że to nie działa. Wspomaganie, jak sama nazwa wskazuje, pomaga w działaniach a nie je zastępuje. Ale każda pomoc się przyda, dlatego warto z niej skorzystać i połączyć z innymi elementami mającymi poprawić nasz wygląd i zdrowie.

  • Kiedy katar nie mija

    Kiedy katar nie mija

    Co robić jeśli po tygodniu katar nie chce minąć i męczy nas coraz bardziej należy wtedy pójść do lekarza, a najlepiej zasięgnąć porady laryngologa, który stwierdzi jakie kroki podjąć dalej. Katar u noworodka można wykryć poprzez to, że gdy kobieta karmi noworodka ten ssie pierś, ale zachowuje się denerwująco bo w nosie ciągle mu coś …
  • Wypadanie włosów – kiedy do lekarza?

    Wypadanie włosów – kiedy do lekarza?

    Wypadanie włosów to przypadłość, która może spotkać osoby w różnym wieku, niezależnie od płci, czy budowy ciała. Zazwyczaj jest oznaką osłabienia organizmu, a nierzadko również wskazuje na występowanie konkretnej dolegliwości. Zwłaszcza nadmierne wypadanie włosów powinno zwrócić naszą szczególną uwagę. Być może brakuje nam po prostu wybranych witamin, ale równie możliwe, że na coś chorujemy.
  • Zdrowe odżywianie i błędy których należy unikać.

    Zdrowe odżywianie i błędy których należy unikać.

    Bardzo mało osób zwraca dziś uwagę na to co jemy, a przecież to jak się odżywiamy w dużym stopniu przekłada się na to ile będziemy żyli. Polacy zdaniem dietetyków, oraz lekarzy jedzą zbyt tłuste potrawy nie jedno krotnie nie żałując sobie mięsa czy wędlin poza tym uwielbiamy potrawy smażone, a więc można powiedzieć, że jest …