zapobiec

Jak zdrowo się odżywiać

Otyłość to w ostatnich latach zmora coraz większej ilości osób na całym świecie można jednak zapobiec temu procesowi zmieniając styl życia, który obejmuje odpowiednie zwyczaje żywieniowe, oraz aktywność fizyczną stosowaną regularnie. Unikając otyłości jednocześnie oddalimy od siebie widmo wielu przewlekłych chorób, które mogą nas dosięgnąć takich jak cukrzyca, nowotwory, hiperlipidemia, i inne bardzo groźne dla naszego zdrowia schorzenia. Zdrowe odżywianie nie jest trudne powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie pamiętając o regularnym jedzeniu śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dlatego, że daje nam energię na cały dzień. Obiad powinniśmy jeść wczesnym popołudniem najlepiej o stałej porze. Natomiast kolacja powinna być mała i lekkostrawna powinniśmy ją spożywać co najmniej 3 godziny przed snem. Jedząc nie powinniśmy się przejadać najlepiej jest spożywać posiłki co trzy cztery godziny powinniśmy jeść racjonalnie i przestrzegać zasad żywieniowych na dłuższy okres czasu. Osoby jedzące tylko jeden lub dwa posiłki dziennie tyją szybciej niż osoby spożywające regularnie pięć małych posiłków. Mając pusty żołądek ciężko nam sięgnąć po drobną przekąskę między posiłkami. Poza tym powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi produkty, które są bogate w witaminy i mikroelementy

  • Nowoczesna technologia w służbie zdrowia.

    Nowoczesna technologia w służbie zdrowia.

    Coraz więcej placówek medycznych rezygnuje z tradycyjnego – czyli w formie papierowej – prowadzenia dokumentacji medycznej. Zamiast kartek i teczek pojawiają się komputery, a dokumentacja medyczna w formie elektronicznej staje się już nie zachcianką, a koniecznością. I to z kilku powodów – zarówno ze względu na rosnące wymagania pacjentów i zwiększającą się jakość usług medycznych, …
  • Objawy zapalenia żył

    Objawy zapalenia żył

    Każdemu zapaleniu żył mogą towarzyszyć różne zapalenia żył objawy. Intensywność i sposób występowania tych objawów zależy od tego, jak bardzo poważne zapalenie żył wystąpiło u konkretnego pacjenta. Dlatego podstawowym objawem zapalenia żył jest po prostu pojawienie się na nogach brzydko wyglądających, bolących żył. Same nogi mogą być opuchnięte i czasami pacjentowi przechodzącemu zapalenie żył trudno …
  • Czym jest choroba Altzheimera.

    Czym jest choroba Altzheimera.

    Temat choroby Alzheimera to temat trudny i złożony. jeśli mielibysmy zaufać specjalistom to według nich w obliczu kryzysu demograficznego i stale wydłużającej się średniej długości życia, każdego dnia rośnie odsetek osób,u których pojawiają się symptomy zbiorowo określane jako choroba Alzheimera. Choć problematyka diagnozowania Alzheimera jest sprawą dość “śliską” i dyskusyjną oraz często można usłyszeć o …